Seu corpo denuncia o que sua mente esconde.

Você sabia que seu corpo pode refletir o que sua mente está sentindo? Esse é um assunto que me fascina e que vejo com muita frequência na minha prática clínica. O nosso bem-estar emocional está diretamente ligado à nossa saúde física, e muitas vezes o corpo nos envia sinais de que algo não está bem antes mesmo de percebermos conscientemente.

Já notou como, em momentos de estresse, ansiedade ou tristeza, seu corpo reage de maneiras inesperadas? Se sim, você não está sozinho(a). Vou compartilhar alguns dos impactos mais comuns das emoções na nossa saúde física:

1. Alterações na peleA pele é um espelho das nossas emoções. Estudos indicam que aproximadamente 70% das pessoas que sofrem com altos níveis de estresse relatam problemas dermatológicos, como acne, eczema, psoríase e coceiras inexplicáveis. Isso acontece porque o estresse estimula a liberação de hormônios como o cortisol, que pode aumentar a inflamação e desequilibrar a produção de óleo na pele. Se você tem notado mais espinhas ou irritações cutâneas em momentos de tensão, pode ser um sinal do seu corpo pedindo uma pausa.

2. Queda de cabeloJá percebeu que, em períodos de estresse intenso, seu cabelo parece cair mais do que o normal? Isso não é coincidência. Uma pesquisa envolvendo 150 indivíduos mostrou que 1 em cada 3 relataram queda de cabelo significativa devido ao estresse. O motivo? O estresse pode antecipar a fase de queda dos fios no ciclo capilar, um fenômeno conhecido como eflúvio telógeno. Isso significa que um período de tensão emocional pode causar queda de cabelo meses depois.

3. Mudanças no pesoVocê já passou por momentos de ansiedade ou tristeza que impactaram seu apetite? Algumas pessoas comem mais quando estão estressadas, enquanto outras perdem completamente a fome. Em um estudo com 200 participantes, metade relatou ganho de peso significativo relacionado ao estresse. Isso ocorre porque o cortisol também influencia no armazenamento de gordura, especialmente na região abdominal. Se você notou uma mudança no seu peso sem uma razão aparente, pode ser interessante avaliar como está seu estado emocional.

4. Sinais nas mãos e pésSe você tem mãos frias, suadas ou tremores frequentes, pode ser um reflexo da sua ansiedade. Aproximadamente 35% das pessoas com transtornos de ansiedade relatam esses sintomas. Isso ocorre porque, em situações de estresse, o corpo ativa o sistema de "luta ou fuga", redirecionando o fluxo sanguíneo para órgãos vitais, deixando extremidades como as mãos e os pés mais frios. Tremores também podem ser uma reação do sistema nervoso a altos níveis de adrenalina.

E agora? Como cuidar da sua saúde mental?O primeiro passo é reconhecer os sinais que seu corpo está enviando. Seu corpo é seu aliado, e quando ele manifesta sintomas como esses, está te alertando de que algo precisa ser ajustado. Algumas estratégias que podem ajudar incluem:

• Buscar apoio profissional por meio da psicoterapia, que é essencial para compreender e lidar melhor com emoções e situações desafiadoras.

• Praticar atividades que aliviem o estresse, como exercícios físicos, meditação ou hobbies prazerosos.

• Cuidar da alimentação, pois uma dieta equilibrada impacta diretamente na saúde mental.

• Ter uma rotina de sono regular, já que dormir bem auxilia na regulação emocional.

  
  

A psicoterapia pode ser um grande diferencial para quem deseja entender melhor os sinais do corpo e encontrar maneiras eficazes de lidar com o estresse e a ansiedade. Se você sente que precisa de um espaço para falar sobre suas emoções e dificuldades, estou à disposição para ajudar.

Você já percebeu algum desses sinais em você ou em alguém próximo? Como você tem cuidado da sua saúde mental? Compartilhe sua experiência nos comentários, vou adorar saber! 😊

Muitos pacientes chegam até mim preocupados com sintomas físicos que surgiram “do nada”. Manchas na pele, queda de cabelo, mudanças no peso, dores pelo corpo, problemas intestinais… Alguns já passaram por vários especialistas antes de perceberem que tudo isso poderia estar ligado à saúde mental.

Aos poucos, no processo terapêutico, começam a entender essa conexão e, conforme tratam a causa emocional, os sintomas físicos vão melhorando. A fibromialgia, por exemplo, aparece com frequência nos atendimentos, e o impacto do psicológico no corpo é algo que não pode ser ignorado.

Seu corpo fala. E muitas vezes, ele só está pedindo que você cuide também da sua mente.

Fontes para Acesso:

• Psychodermatology: The Impact of Stress on Skin Conditions, 2020 - Link

• Stress-Induced Hair Loss, 2021 - Link

• The Link Between Stress and Obesity, 2022 - Link

• Anxiety Symptoms and Their Physical Effects, 2023 - Link